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季節の変わり目

カテゴリ:健康

季節はすっかりですね

秋といえば、食欲の秋、芸術の秋、読書の秋、スポーツの秋・・・などいろいろありますが私はもっぱら食欲の秋です(笑)

今年はgoto travelで紅葉を楽しんだり、goto eatでおいしい物を楽しんだりしている方も多いのではないでしょうか?


でも・・・身体が元気じゃなければ楽しみも半減しちゃいますよね


季節の変わり目ってなんとなく身体がだる~い感じがしたり、頭が痛かったり、めまいがしたり・・・体調がすぐれないよ~~と感じてしまうってことありませんか?



寒暖差や気圧変動が大きい季節は自律神経の乱れによって身体の不調がでやすいものです


そもそも自律神経とは??

自律神経は、内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするために、自分の意思とは関係なく24時間働き続けている神経です。

昼間や活動しているときに活発になる「交感神経(心身を活発にする神経)」と、夜間やリラックスしているときに活発になる「副交感神経(心身を休め回復させる神経)」の2種類がありこの2つの神経がバランスをとりながら、身体の働きを調節してくれているんです。

 季節の変わり目には、この2つの神経のバランスが崩れることで疲れやだるさを感じやすくなったり頭痛がしたりするようです。

例えば、激しい寒暖差に対応するため、交感神経が活発に働きすぎて、たくさんのエネルギーが消耗されたり、気圧の変化により自律神経の切り替えがうまくいかなくなったり、日照時間の変化によって生活リズムが崩れやすくなったりするみたいです。


え~~?食欲の秋を満喫したいのに身体がだるくて楽しめないなんて嫌だ~~

普段の生活でできる予防はないの?と調べてみました


1.    食事は欠食なく、バランスよく摂る

2.    こまめに体を動かす

3.    入浴はシャワーだけではなく、湯船につかる

4.    睡眠をしっかりとる

5.    衣服で温度調節を心掛ける

6.  ストレスをためない


あれ?聞いた事あることばかりでは??「バランスの良い食事を摂り」・「適度な運動をし」・「睡眠をしっかりとる」・・・健康診断などでよく言われる規則正しい生活(-_-;)

日常生活で簡単にできそう・・・と思っても毎日しっかり実践しようと思うと・・・なかなか・・・(-ω-)う~ん 出来る気がしないのはなぜでしょう?・・・

 少しずつ出来る事から心がけて○○秋」を楽しみましょう~~





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